Cara Jitu Menghilangkan Rasa Ngantuk Saat Kerja ataupun Belajar

Cara jitu menghilangkan rasa ngantuk saat kerja ataupun belajar – Assalamu’alaikum Wr. Wb.

Halo Sahabat alan . Sehat selalu kan? Pada kesempatan kali ini saya akan membahas tentang “Cara jitu menghilangkan rasa ngantuk saat kerja ataupun belajar“. Sebagai mahasiswa, terutama saya sendiri adalah mahasiswa dari Teknik Informatika Unib, ada kalanya kita mendapati tugas yang menumpuk, dan terkadang mengharuskan kita untuk begadang. Di malam hari keadaan sangat sepi, membosankan, juga melelahkan, pada saat itulah kita mudah sekali diserang rasa ngantuk.Rasa ngantuk inilah yang sangat menggangu kita, dan ternyata ada Cara jitu menghilangkan rasa ngantuk saat kerja ataupun belajar tersebut. Mari kita mulai pembahasannya.

Apa itu Ngantuk?

Ngantuk adalah sebuah keinginan diri kita untuk segera tidur, yaitu sebuah kondisi dimana tubuh kita memberikan sutu notifikasi atau pemberitahuan agar kita segera tidur. Jadi, ngantuk itu bisa di istilahkan sebagai warning system yang ada pada tubuh kita.

Apa sih yang Menyebabkan Ngantuk?

Sebelum saya memberikan Cara jitu menghilangkan rasa ngantuk saat kerja ataupun belajar, ada baiknya kita mengetahui apa yang menyebabkan kita ngantuk. Menurut yang telah saya baca dan pahami, ada 3 hal yang menyebabkan ngantuk, yaitu :

1. Kurang Olahraga
   Menurut dr, Michael Triangto SpKO, spesialis kedokteran olahraga, mudah mengantuk disebabkan karena kurangnya berolahraga. Jika tidak olah raga tubuh akan loyo, tubuh mudah lelah dan tidak berenergi. Sebaliknya juga, apabila telalu keras dalam berolahraga seseorang akan merasa sangat mengantuk dan lelah. Maka dari itu, rajin-rajinlah berolahraga secara rutin dan jangan berlebihan, kata dr. Michael.
2. Gejala Anemia
   Mudah mengantuk, juga bisa disebabkan oleh gejala anemia kekurangan sel darah merah atau biasa disebut dengan anemia. Jika tubuh kita kekurangan sel darah merah, suplai oksigen ke seluruh tubuh oleh sel darah merah terganggu. Padahal, oksigen adalah salah satu unsur penting untuk menghasilkan energi. Lakukanlah pemeriksaan darah.
3. Gejala Prediabetes
   Menurut dr. Dante Saksono Herbuwono, SpPD Endokrin, rasa ngantuk ada kemungkinan salah satu gejala prediabetes. Setelah makan, tubuh mengalami yang namanya berlebihannya insulin atau biasa disebut dengan hiperinsulinemia, sehingga kadar gula darah turun drastis. Karena itulah, amatilah gejala prediabetes.

Bagaimana Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk?

Ada 10 cara yang akan saya sampaikan, agar dapat menghilangkan rasa ngantuk ketika kita sedang mengerjakan tugas dimalam hari. Berikut adalah caranya :

1. Setiap 30-60 menit lakukanlah sesuatu yang aktif, contohnya lari-lari ringan, Push Up, Lompat-lompat, dan sebagainya.
2. Minumlah banyak air putih. Dehidrasi juga dapat menyebabkan ngantuk.
3. Bekerjalah di tempat terang, penuh cahaya. Jangan bekerja di tempat yang redup.
4. Dengarkan musik yang nge-Beat, lagu melow bisa membuat teman-teman mengantuk.
5. Minum minuman yang berkafein, jika dibutuhkan. dan Jangan berlebihan.
6. Makan makanan yang berprotein tinggi, contohnya telur, kacang mete, almon, dan lain-lain.
7. Jangan memakan makanan berat, terutama makanan yang mengandung zat tepung yang tinggi.Ada beberapa tips aneh yang patut untuk di coba.
8. Lakukan pernafasan yoga dimana menghirup dan menghembuskan nafas melalui hidung, dan tarik pada bagian perut anda kearah diafragma saat bernafas. Lakukan hal ini dengan sangat Cepat.
9. Jaga pikiran anda agar tidak mengantuk dengan mengunyah permen karet atau batu es.
10. Cuci muka dan pergelangan teman-teman dengan menggunakan air dingin.

Cukup sekian pembahasan tentang “Cara jitu menghilangkan rasa ngantuk saat kerja ataupun belajar” yang dapat saya sampaikan. Artikel menarik tentang “Terkena Google Sandbox? Apa yang harus Dilakukan?“Semoga bermanfaat untuk Sahabat alan, Jika ada kesalahan saya mohon maaf, kepada Allah Saya Mohon ampun. Terima Kasih, Salam Sukses.

Wassalamu’alaikum Wr. Wb.